[책 리뷰] 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 (여에스더)

나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 (여에스더)

 

완독일

2020.05.23

목차

Prologue 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나

Chapter 1. 영양제는 왜 필요한가?

Chapter 2. 영양제에 대한 주의사항

Chapter 3. 어떤 영양제를 먹어야 할까?

Chapter 4. 내 몸에 맞느ㅏ ㄴ영양제

killer tips 영양제 Q&A 30

킬링파트

영양제는 하루 중 언제 섭취하는 것이 좋은가요?

비타민 B군이나 종합 비타민제와 같이 활력을 주는 영양제는 저녁보다 아침 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 섭취한 후 30분 정도 지나면 컨디션이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 점심 식사 후에 많이 졸리고 피곤하다면 점심을 먹은 후 비타민 B1이 50~100mg 정도 함유된 영양제를 추가로 먹어도 됩니다. 반면 칼슘이나 마그네슘과 같이 신경을 안정시키는 영양제는 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 그러나 저녁 식사 후에 영양제를 먹는 것을 자주 잊어버리거나 저녁 시간에 약속이 많은 경우, 아침 식사 후 다른 영양제와 함께 먹어도 무방합니다. 

짧은감상문

30대 이후 만성피로와 체력저하를 경험하며 영양제를 먹는 것과 운동을 시작했다. 운동이 원인인지 영양제가 원인인지는 알 수 없지만 효과가 있었다. 9시에 출근하고 오전을 보내게 되면 오후까지 쓸 체력이 남아있지 않았었다. 점심을 먹고 나면 녹초가 되어 오후를 겨우 버티곤 했는데, 운동+영양제를 시작한 후로 퇴근시간이 되어도 피곤하지가 않다. 먹고있는 영양제는 아래와 같다. 종합으로 먹지 않고 각각 먹는다. 

유산균

비타민 B,C,D

마그네슘

오메가3

MSM(유황)
청국장환

맥주효모환

뭐 더 먹을게 있나 싶어서 읽어본 책인데, 잘 먹고 있는 것같다. 아내가 임신하면 임산부가 먹는 영양제를 잘 봐뒀다가 챙겨줘야겠다. 아직 결혼도 안했는데, 나중을 위해 기록해두어야 겠다. 책에서 소개한 임산부가 먹어야 하는 영양제는 아래와 같다.

종합비타민제

엽산 제제(임신 후 첫 4~5주에 엽산이 무족한 경우 신경관 결손으로 무뇌아나 척추이분증이 있는 아이가 태어날 가능성이 있음)
칼슘제

철분제(임신 4개월까지는 안먹어도됨)

비타민D

오메가-3

프로바이오틱스

결국 균형이다. 어느 하나가 결핍되지 않도록 균형잡힌 영양공급이 필요하다. 문제는 뭐가 결핍됐는지 모른다는거다. 그래서 일단 먹으라는 건 다 먹고 있다. 현재 내 몸에 어떤 영양소가 필요한지 알려주는 handy한 기계를 누가 만들어주면 좋겠다. 

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