[책 리뷰] 식사가 잘못 됐습니다 (마키타 젠지) + 15분 미리듣기

식사가 잘못 됐습니다 (마키타 젠지)

 

완독일

2020.06.12

목차

서장 : 인체의 메커니즘을 따르는 최강의 식사 (혈당치 관리가 최대의 열쇠다)

1장 : 의학적으로 올바른 식사법 (건강 상류층이 알아야 할 식사의 새로운 상식)

2장 : 살이 빠지는 식사법 (탄수화물 제한으로 심신을 단련하다)

3장 : 지치지 않는 힘을 기르는 식사법 (세끼 식사로 신체의 기능을 높인다)

4장 : 늙지 않는 식사법 (외모, 기력, 체력을 유지하고 젊음을 되찾다)

5장 : 병에 걸리지 않는 식사법 (면역력을 회복하고 암을 멀리하다)

6장 : 통계 자료가 알려주는 100세 시대 식사법 (장수하는 사람들의 10가지 생활 규칙)

킬링파트

없음

짧은감상문

요즘 건강에 대한 책을 연달아 읽고 있는데, 책들 끼리 상충되는 부분이 나올 때가 있다. 이 책에는 자기전에 물을 한잔 마시고 자면 좋다고 나온다. 다른 책에는 자기 전에 물을 마시면 숙면에 방해가 되므로 절대 먹지 말라고 나온다. 심지어 자기 2시간 전부터 물을 마시지 말라고 되어 있다. 어쩌라는 말인가. 

또 어떤 책에는 밥먹고 바로 걸으면 안되고, 혈액을 소화기관에 양보해야 한다고 되어 있다. 밥먹고 20분 정도는 아무 것도 하지 말라는 것이다. 반면 이 책에는 밥먹은 직후 20분 동안 운동을 하라고 되어 있다. 혈당이 높아지지 않기 위함이라고 한다. 어쩌라는 말인가. 

공통된 내용이 있다면 밀가루와 당분을 먹지 말라고 되어 있다. 라면, 과자 등을 먹지 말라는 것이다. 초콜릿은 카카오 70% 이상으로 매일 먹으라는 것도 항상 나온다. 엑스트라 버진 올리브유가 좋다는 것도 매번 나온다ㅋㅋ

결론 : 라면, 과자, 음료 등 밀가루와 당분이 들어간 음식은 먹지 말기. 카카오 함량 높은 초콜릿, 올리브유 매일 먹기. 

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