[책 리뷰] 장 건강하면 심플하게 산다 (이송주)

완독일

2021.05.09

 

목차

프롤로그 나를 위한 최소한의 시간, 3주의 기적

Part1 반건강? 장(腸)과의 대화가 필요해
  1장 이상 없다는데 내 몸은 왜 이러지?
  2장 반건강! 문제는 장(腸)이야
  3장 장(腸)이 새면 만병이 생긴다

 

Part2 장 리셋 3주 프로그램으로 삶이 변한다
  4장 Before_장 리셋 3주 프로그램을 하기 위한 준비
  5장 Step01_물과 식이섬유로 장 청소하기
  6장 Step02_유익균 늘리고, 유해균 줄이기
  7장 Step03_장 건강 회복하고 유지하기

 

에필로그 장 건강과 마음 건강은 서로 통한다

 

첫문장

몸이 보내는 신호에 대한 반응은 사람마다 다르다.

 

끝문장

반신욕은 너무 오래 하는 것보다 15~20분 정도 짧게 하는 것이 좋다.

 

킬링파트

밀가루는 장이 안 좋은 사람들에게 다 좋지 않지만 특히 갑상선에 문제가 있는 사람들에게는 더 나쁘다. 밀가루의 글로텐 성분을 구성하는 글리아딘 단백질의 구조가 갑상선과 매우 비슷하기 때문이다. 그러다보니 면역계가 글루텐 성분을 적으로 간주하고 공격할 때 애꿎은 갑상선까지 공격을 당해 갑상선이 망가지고, 증상이 더 악화될 수 있으므로 꼭 밀가루를 끊어야 한다. (p.193)

 

짧은감상문

- 밀가루 먹지 말 것.

- 식이섬유 충분히 먹을 것.

- 물 충분히 먹기

- 우유, 유제품 피하기

- 땅콩과 아몬드 조심하기.

- 장 리셋 프로그램의 세단계. 1) 장 깨끗이 청소 2) 유익균 늘이기 3) 장 건강 회복하고 유지하기

 

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